随行训练是什么意思？
就是在你出去玩（或者在家闲着）的时候，让你练训练计划的意思。 对于军警体、健身、减肥的人群来说，训练计划是很重要的。它既是你日常锻炼的标准，还是你检验自己训练效果的方式。
很多人会在周末或者假期出去游玩，在玩的过程中会消耗大量的体力。这种随行的运动就可以帮你将这部分缺失的体力给补回来。
比如说你周末出门游玩，由于交通的原因你早上可能起不来，所以你就取消了周一到周五的晨跑计划。然而周末两天的时间你并没有进行任何的有氧运动，那么你的体能就会下滑。
这时，周二的时候你就可以把周六周日的缺失的运动量给补回来。如果这周末你出游的时间比较长，那么下周末你就可以适当减少运动量来调整。总之就是要保持一定的规律和节奏。
除了恢复体能之外，随行训练还可以帮助你强化身体能力，实现减脂目标。 举个例子，假设你在周末游玩的时候走了很多路，这个时候你可以利用休息时间做一组腿部拉伸，然后下一组核心训练。这样能够在不增加负荷的前提下，有效热身和提高肌肉灵活性，防止伤病发生的同时还能够让你的腿型更加好看。
通过有目的性的安排你的训练计划，比如将你每日的运动记录下来，定期对比数据从而确定你需要加强的部分等等方式，都可以让你在玩耍的同时不荒废你宝贵的训练时间。